据美国《华盛顿邮报》网站1月28日报道，“日行万步”成为社交媒体上流行的主题标签，许多人的手腕上戴着装有计步器和心脏监视器的手表。他们随时把手机拿在手上，以确保不会错过一步。

 

但那些每天忠实地坚持走1万步或说自己没有实现“日行万步”目标的人可能会惊讶地发现，这个被广泛接受的目标并不是多年科学研究的结果。相反，它源自1965年日本一位卫生科学教授发明的计步器营销活动，他认为每天走1万步就能帮助日本人避免肥胖。这个计步器的名字叫“万步计（Manpo-Kei）”，它的广告说：“让我们每天走1万步！”

 

报道称，多年来，许多研究人员一直在研究“日行万步”是否科学，答案是肯定的，也是否定的。

 

根据《国际行为营养与体育活动杂志》发表的一篇2011年的研究评论，虽然每天一万步的目标并非普遍适用于所有年龄和身体机能水平，但它被认为是“健康成年人的合理目标”。

 

但也有医生指出，虽然计算步数可以让人们变得更积极，但这也可以通过强调他们无法实现日常目标来使人们泄气，最终阻止他们锻炼。

 

那么走得多就一定好吗？

 

英国广播公司科学节目制作组曾对“每日万步走”进行了测试，发现一味追求走步数量未必就能达到健身的最佳效果。

 

研究人员把志愿者分成两个小组，每个人都佩戴上运动监视器，它会记录佩戴者的活动量以及剧烈程度。

 

一组的目标是每天要走完一万步（大约8公里），另外一组每天完成3个10分钟的快步走，加在一起的步数大约为3000步，即2.4公里。

 

研究人员在研究了志愿者的数据之后发现，快步走的这组志愿者占明显的优势。

 

同每天走一万步的志愿者相比，快步走志愿者实际上不但完成了既定目标，还多做了30%“中等到比较剧烈的运动”。

 

报道称，虽然这组志愿者走得没有万步走志愿者多，但是由于速度快，他们的心律增加，有点上气不接下气，这才起到了锻炼的作用。

 

而且，每天3个10分钟的快走也相对容易挤出时间，对身体更有益。

 

因此，下次你再计划步行锻炼时，不妨记住，步数是次要，关键在速度！（编译/李赛）